Составление индивидуального плана питания
Я составляю индивидуальные планы питания для тех, кто устал от диет, срывов и противоречивых советов. Учитываю самочувствие, образ жизни и реальные цели. Это не про запреты, а про понимание своего организма и питание, которое легко встроить в повседневную жизнь.
Индивидуальный план питания — что это и зачем он нужен
Индивидуальный план питания — это персональная программа, созданная именно под вас. Я не использую шаблоны и универсальные меню, потому что они не работают в долгую.
Моя задача — помочь вам составить индивидуальное меню, которое:
подходит под ваш ритм жизни
учитывает цели и уровень активности
не вызывает постоянного чувства голода
не требует жестких запретов
При составлении плана я учитываю возраст, пол, вес, образ жизни, пищевые привычки и состояние здоровья. Рацион рассчитывается по калорийности и КБЖУ, но без фанатизма — так, чтобы питание было понятным и комфортным.
Индивидуальный план питания на 28 дней
Составляю индивидуальное ПП меню на 28 дней, которое можно адаптировать под рабочий график, тренировки и доступные продукты. При необходимости мы корректируем рацион — вы не остаетесь с планом один на один.
Индивидуальный план питания на 28 дней — оптимальный срок, чтобы спокойно встроить новые привычки и увидеть первые результаты. За это время питание перестает быть чем-то сложным и начинает работать на вас.
Разработка индивидуального плана питания проходит полностью онлайн и включает несколько этапов
Как проходит разработка индивидуального плана питания
01
Мы обсуждаем ваши цели и ожидания
02
Вы заполняете анкету о питании и образе жизни
03
Я учитываю состояние здоровья и анализы (если они есть)
04
Рассчитываю калорийность и КБЖУ
05
Составляю индивидуальное меню
06
Даю подробные пояснения и рекомендации
07
При необходимости корректирую план
Для меня важно, чтобы вы понимали, почему питание выстроено именно так.
Онлайн-формат подходит тем, кто ценит время и хочет получить профессиональный подход без привязки к месту.
Все рекомендации предоставляются в понятном формате, а меню адаптируется под реальные условия жизни.
Индивидуальные планы питания онлайн — формат и условия работы
«Ощущения прекрасные — отеков стало в разы меньше»
Алена, сегодня 1 мая, а я на автомате добавила к яишенке овощей — это вроде легкий, но самый прекрасный и действенный лайфхак, раньше я думала, что нужно просто есть больше белка. Джинсы кажется тоже стали свободнее.
Очень благодарна Маше за коуч-сессию) в голове за месяц стало спокойнее и яснее.
А всем девочкам в чате благодарна за смех, мемы и поддержку) и за идеи рецептов))
Очень благодарна Маше за коуч-сессию) в голове за месяц стало спокойнее и яснее.
А всем девочкам в чате благодарна за смех, мемы и поддержку) и за идеи рецептов))
«Сладкого хочется меньше. Я ощущаю меру»
Жаль, что уже всё. Немного страшно оправляться в самостоятельный путь. Мои результаты скромные, но они есть, замечаю это по одежде. Ещё я работаю с психологом, поэтому набранные мной лишние кг, это, конечно же, не всегда только про любовь к еде) А про подавленные эмоции/желания, к примеру. И непонимание своих границ. Из наблюдений, я ощущаю, что пищевые привычки поменялись. Сладкого хочется меньше. Я ощущаю меру. Мне нравится, что я знаю, что мне нужно и в каком соотношении, чтобы быть сытой.
«На мне висят джинсы, которые у меня были до беременности»
Прикинь, я сегодня встала на весы, я была 58,5. А сегодня я 56,4. И на мне висят джинсы, которые у меня были до беременности. Вот сегодня их одела. Блин, я капец счастлива.
Аленочка, спасибо!
Аленочка, спасибо!
Получить индивидуального меню
Если вы хотите составить индивидуальное меню, подобрать программу питания под свои цели, оставьте заявку на консультацию. Нутрициолог разработает персональный план питания, который можно соблюдать без стресса и крайностей.
