30 завтраков, которые экономят время и помогают питаться правильно
Готовые завтраки на целый месяц.
Простые продукты.
10–15 минут приготовления.
Простые продукты.
10–15 минут приготовления.
Каждое утро одна и та же проблема
Вы открываете холодильник и думаете:
В итоге происходит одно из трёх:
бутерброды
сладости или перекусы
пропущенный завтрак
И так каждый день.
чтобы это было быстро
что приготовить на завтрак
чтобы не надоело через неделю
чтобы было полезно
Я собрала 30 сбалансированных завтраков, которые:
01
Готовятся быстро
02
Не требуют редких продуктов
03
Подходят для обычной жизни
04
Помогают питаться лучше без диет
Вы просто открываете сборник и выбираете любой рецепт.
Решение — готовые завтраки на месяц
Примеры завтраков из сборника
Все рецепты занимают 10–15 минут.
Внутри вы найдете:
приготовление
Сырники — это не всегда про сладкий завтрак. Попробуйте как-нибудь добавить к творогу ароматную зелень и твердый сыр
бесплатный рецепт сырников с зеленью и сыром
Упаковка творога
250-300г
Яйцо
1 шт.
Рисовая мука
2-3 ст.л.
Любимая зелень
пучок
Соль, перец
по вкусу
Твердый сыр
40 г.
Шаг 4
Подаем с греческим йогуртом или сметаной. Можно добавить с/с лосось, мортаделлу, свежие овощи
Шаг 3
Обжариваем с двух сторон на среднем огне до золотистого цвета
Шаг 2
Делим творожную массу на одинаковые шарики, обваливаем их в муке и формируем сырники. Я делаю это либо с помощью ножа, либо с помощью стакана. Так сырники получаются аккуратными и ровными
Шаг 1
Творог разминаем вилкой, добавляем к нему яйцо, измельченную зелень, приправы, натертый сыр, муку и перемешиваем
Через месяц использования вы:
Бонусный эффект
01
Перестанете пропускать завтрак
02
Добавите разнообразие в питание
03
Начнете лучше понимать баланс продуктов
04
Сформируете здоровую привычку начинать день правильно
Записаться на онлайн-консультацию к нутрициологу Алёне Лебедевой
Старт — это проще, чем кажется: заполните форму, и эра гармонии с собой начнётся уже сегодня.
