Алена Лебедева
Ваш путь к здоровым отношениям с едой и телом
Алена Лебедева
Ваш путь к здоровым отношениям с едой и телом
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Оценка и анализ текущего рациона питания.
Обсуждение жалоб, целей и ожиданий клиента (коррекция веса, улучшение самочувствия и др.)
Оценка образа жизни: уровень физической активности, режима сна, уровня стресса + рекомендации для его улучшения.
Разработка индивидуальных рекомендаций по питанию и составление примерного рациона на 3 дня.
Ответы на вопросы клиента и обсуждение дальнейших шагов.
Формат:
онлайн встреча, длительность — 60 мин
Результат:
Клиент получает первичные рекомендации по питанию и здоровому образу жизни, которые помогут начать путь к поставленным целям.
Стоимость:
5 000 ₽
Личное сопровождение
Личное сопровождение — это комплексная работа с мной, направленная на постепенное внедрение полезных привычек и корректировку питания в режиме реального времени.
Все что входит в тариф «Консультация»
Оценка и анализ текущего рациона питания.
Обсуждение жалоб, целей и ожиданий клиента (коррекция веса, улучшение самочувствия и др.)
Оценка образа жизни: уровень физической активности, режима сна, уровня стресса + рекомендации для его улучшения.
Разработка индивидуальных рекомендаций по питанию и составление примерного рациона на 3 дня.
Ответы на вопросы клиента и обсуждение дальнейших шагов.
Формат:
1−2 видеозвонка в месяц + постоянная поддержка в мессенджере.
Результат:
Вы сформируете новые пищевые привычки, получите поддержку в процессе изменений и достигните поставленных целей с учетом индивидуальных особенностей.
Вы научитесь самостоятельно составлять свой рацион.
Вы научитесь самостоятельно выбирать еду, находясь в нестандартных условиях (ресторан, отпуск, корпоратив и тд)
Стоимость:
20 000 ₽
Сборник завтраков
Чем мой сборник отличается от всех других сборников в интернете и почему я хочу, чтобы он у вас был:
Я не про то, чтобы продать этот сборник на миллионную аудиторию, не про то, чтобы спикулировать на «полезных» продуктах и обещать вам, что отказ от молочных продуктов и глютена спасет вас от того, от чего спасать не надо
Я про любовь и про заботу о себе и своей семье. Про то, что на душе, как и дома должно быть тепло и уютно. Про то, что красивый, вкусный и полезный (не всегда) завтрак сможет помочь, если не полюбить понедельники, то хотя бы начать улыбаться по утрам. А самое главное, используя этот сборник, вы не будете больше мучаться мыслями о том, что приготовить на завтрак, ведь я все придумала за вас, а вам останется только выбрать
Стоимость:
10 000 ₽
Индивидуальный рацион
Составление индивидуального рациона исходя из ваших целей, предпочтения, график, вкусов и ограничений (например, безглютен, безлактоз, вегетарианство и т. д.)
Разбор пищевого дневника (2–3 дня) и образа жизни.
Выявляем ошибки и сильные стороны в питании.
Расчёт индивидуальных норм:
— Энергетическая потребность (КБЖУ)
— Оптимальное распределение приёмов пищи в течение дня.
— Баланс белков, жиров, углеводов и клетчатки.
Составление рациона на 4 недели:
— Полный рацион с разнообразными вариантами завтраков, обедов, ужинов и перекусов.
— Возможность замен продуктов (чтобы не было «приелось»).
— Баланс белков, жиров, углеводов и клетчатки.
Стоимость:
15 000 ₽