Алена Лебедева

Нет. Я не работаю с диетами в классическом понимании — с ограничениями, списками «нельзя» и чувством вины за кусочек шоколада. Мы выстраиваем систему питания, которая подходит именно тебе: сбалансированную, гибкую и реалистичную. Цель — не временно похудеть, а научиться питаться так, чтобы тело и психика чувствовали себя комфортно.

Это зависит от твоего запроса и самочувствия. На первой консультации мы обсуждаем самочувствие, образ жизни, питание. Я за осознанный подход, а не за список анализов «ради галочки».

Нет, если только тебе это не интересно как инструмент самонаблюдения. Большинство моих клиентов добиваются результатов без подсчёта — через рациональное питание, баланс нутриентов и понимание сигналов тела. Калории — это цифры, а мы работаем с реальной жизнью, где важно удовольствие, устойчивость и внутренний комфорт.

Нет, если подойти к нему с умомПравильное питание — это не про дорогие суперфуды и редкие продукты. Это про базу: крупы, овощи, белки, жиры, вода и разнообразие. Я учу, как составлять рацион из доступных продуктов, чтобы было и вкусно, и сбалансировано, и не затратно.

Конечно! Первичная консультация — это возможность познакомиться, задать все вопросы, понять, подходит ли тебе мой подход. После неё ты сможешь спокойно принять решение о дальнейшем формате — без давления и спешки.

Я не выдаю шаблонные планы вроде «завтрак — 2 яйца и овсянка», потому что питание должно быть частью твоей жизни, а не временной схемой. Мы вместе разбираем твой режим, предпочтения, цели и уровень активности — и на основе этого я помогаю тебе научиться самостоятельно собирать сбалансированные блюда.

Если у тебя есть конкретная цель, я могу составить индивидуальный рацион: например, с заданным калоражем, без добавленного сахара или с упором на продукты, богатые железом. Такой рацион не просто даёт готовые решения, а помогает понять, почему именно эти продукты и сочетания работают для твоего тела.